Iedereen lijkt het tegenwoordig druk te hebben. Vraag je iemand hoe het gaat, dan krijg je vaak als antwoord: “Druk!” – vooral op werkgebied. Alsof presteren en doorgroeien de norm is. Maar wat als je niet elke dag de top hoeft te bereiken? In deze blog neem ik je mee in het concept van een slow career: waarom je niet altijd hoeft te “groeien”, hoe je bewuste loopbaan keuzes maakt en welke carrière vertragen tips hierin kunnen ondersteunen.

Herken je dit: altijd “aan” staan in je carrière?

De verwachting om steeds meer te bereiken en continu te werken aan jezelf kan intens zijn. Misschien ervaar je zelf weleens die druk: doorgroeien naar een hogere functie, meer taken, meer verantwoordelijkheden. Maar waar is de ruimte om even stil te staan?

Ik herken het zelf ook. Een paar jaar terug had ik een baan waarbij ik regelmatig werd gestimuleerd om stappen te maken, maar ik voelde steeds minder energie. Uiteindelijk merkte ik: niet elk jaar hoeft een sprint te zijn. Vertragen mag ook.

De ontdekking: wat betekent een slow career?

Wat is een slow career?

Een slow career gaat niet om vastroesten, maar om loskomen van het standaard idee dat je altijd moet groeien. Het draait om bewuste loopbaan keuzes – even stilstaan, reflecteren en misschien zelfs een pas op de plaats maken. Hier een simpele vergelijking: een overvolle kledingkast lijkt misschien indrukwekkend, maar een goed samengestelde kast met minder items geeft meer overzicht en rust. Een capsule wardrobe kan je daarbij helpen.

Waarom minder soms meer is

• Minder stress: Geen constante druk om te presteren geeft mentale rust.
• Meer tijd voor jezelf: Je hebt ruimte voor hobby’s, familie en vrienden.
• Duurzamere keuzes: Je bouwt aan een loopbaan die echt bij je past.

Het idee van een slow career past perfect in een tijd waarin burn-outs en stressklachten toenemen. Volgens MIND Nederland krijgt zelfs één op de vijf jongeren hiermee te maken. Wat ook kan helpen is mediteren. Zelf gebruik ik al jaren de app van Meditation Moments en dat werkt echt top! Zo krijg ik rust in mijn hoofd en overzie ik het vaak weer.

Hoe maak je bewuste loopbaan keuzes?

Stilstaan bij wat je nu belangrijk vindt

Weet je eigenlijk waar je écht blij van wordt in je werk? Stel jezelf vragen als:

• Waar haal ik energie uit?
• Welke werkzaamheden kosten me (te) veel kracht?
• Hoe ziet mijn ideale werkdag eruit?

Durf je eigen pad te kiezen

Het lastigste is niet altijd om te weten wat je wilt, maar om het ook daadwerkelijk te doen. Durf af te wijken van de gebaande paden. Dat kan simpelweg betekenen dat je een tijdje in dezelfde functie blijft, of kiest voor minder uren om privézaken meer aandacht te geven. Je loopbaan is geen wedstrijd wie er het hardst rent.

Praktisch: carrière vertragen tips

Tip 1: Plan bewust tijd in voor reflectie

Het klinkt misschien cliché, maar een moment in de week om te reflecteren (journalen) geeft veel inzicht. Schrijf gewoon op wat je leuk vindt aan je werk en waar je energie op inlevert. Zo zie je snel of het tijd is om het wat rustiger aan te doen of om juist weer nieuwe dingen op te pakken.

Tip 2: Bespreek je wensen met je werkgever

Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je behoefte hebt aan minder werkdruk, geef dit tijdig aan. Vertel waarom je graag rustiger aan wil doen – veel werkgevers zijn best bereid mee te denken, bijvoorbeeld door taken te herverdelen of je tijdelijk in een andere rol te plaatsen.

Tip 3: Wees niet bang om “nee” te zeggen

Nieuwe projecten klinken leuk, maar vragen ook tijd en energie. Onthoud: je hoeft niet overal “ja” op te zeggen. Kies bewust waar jij wél en niet tijd in steekt – dat is geen zwakte, maar regie nemen over je eigen ontwikkeling.

Tip 4: Zet een tussenstap in plaats van een grote sprong

Zie carrière vertragen tips ook als het invoegen van tussenstappen. Wil je iets anders, maar is het spannend om meteen rigoureus te veranderen? Begin dan met kleine aanpassingen: een cursus volgen, project oppakken of tijdelijk minder uren draaien.

Meer tips en inspiratie over anders kiezen in werk vind je bijvoorbeeld bij de Nationale Beroepengids en op persoonlijke inspiratieblogs rondom werkplezier.

Het resultaat: rustgevend én duurzaam werken

Rust en ruimte in je carrière biedt verrassend veel voordelen. Je focus en energie blijven langer behouden, en je groeit (juist omdat je geen haast hebt) op een duurzame manier. En het belangrijkste: je bepaalt zélf wat bij je past.

Stap voor stap bewuste loopbaan keuzes maken, hoeft dus helemaal niet spannend te zijn. Door te kiezen voor een slow career en regelmatig gebruik te maken van carrière vertragen tips, bouw je niet alleen aan werkgeluk, maar houd je ook tijd en energie over voor alles wat nog meer belangrijk is.

Wil je nu bewust stilstaan bij wat je echt wilt in je loopbaan? Neem de tijd. Vertragen is geen achteruitgang, maar een krachtig teken van persoonlijk leiderschap.