Heb je ooit het gevoel dat je dag voorbijvliegt zonder dat je echt hebt nagedacht over wat je doet? Veel mensen leven op de automatische piloot. Maar stel je voor dat je bewuster zou kunnen kiezen waar je jouw tijd, energie en aandacht aan besteedt. Intentional living draait helemaal om dat idee: leven met meer intentie, zodat je keuzes beter aansluiten op wat jij belangrijk vindt. In dit artikel ontdek je wat intentional living precies inhoudt, waarom het jou rust en ruimte kan geven, en hoe je heel praktisch start met deze levensstijl.

Wat is intentional living?

Leven met intentional living betekent dat je keuzes maakt vanuit je waarden, dromen en doelen, in plaats van alleen maar te reageren op wat zich aandient. Het draait niet om een perfect leven, maar om bewuste, doordachte stappen richting wat voor jou écht telt.

Het verschil met gewoon “druk zijn”

Iedereen herkent het: agenda bomvol afspraken, volle inboxen en een gevoel van moeten, moeten, moeten. Maar als je op die manier leeft, verlies je makkelijk uit het oog wat voor jou de moeite waard is. Bij intentional living vraag je jezelf juist regelmatig af: waarom doe ik dit, wat levert het me op, en past dit bij mij?

Een herkenbaar voorbeeld

Een paar jaar geleden had ik een overvolle kledingkast, maar droeg ik altijd hetzelfde. Toen ik hoorde over minimalisme en intentional living, besloot ik kritisch te kijken naar welke kledingstukken ik écht fijn vond om te dragen. Door bewust te kiezen en minder te kopen, voelde ik elke ochtend meer rust. Niet alleen mijn kast was overzichtelijker, maar ook mijn hoofd.

De voordelen van intentional living

• Meer overzicht en rust: Omdat je gericht keuzes maakt, ontstaat er ruimte in je hoofd en agenda.
• Bewust geluksmomenten ervaren: Je bent eerder tevreden met wat je hebt en doet, doordat je kiest vanuit jezelf.
• Duurzamere gewoonten ontwikkelen: Door minder snel “ja” te zeggen, houd je meer tijd en energie over voor wat jij belangrijk vindt.

Wist je dat kleine veranderingen in je mindset al snel verschil maken? Op de website Psychologie Magazine lees je hoe anderen ervaren dat leven met intentie niet streng of saai is, maar juist meer persoonlijke vreugde geeft.

Hoe start je met intentional living?

Stap 1: Ontdek jouw waarden

Pak een pen en papier en schrijf op wat je belangrijk vindt in het leven. Familie? Gezondheid? Creativiteit? Probeer dit scherp te krijgen – dat vormt het fundament voor jouw intentional living.

Stap 2: Stel jezelf kritische vragen

Kijk naar een gemiddelde dag. Besteed je je tijd aan de dingen waar je energie van krijgt? Of doe je veel op de automatische piloot omdat het “moet”? Stel jezelf elke week één vraag: wat kan ik loslaten deze week?

Stap 3: Maak bewuste keuzes in dagelijkse routines

• Plan tijd voor jezelf in, zonder schuldgevoel.
• Kies voor momenten offline, bijvoorbeeld tijdens het eten of wandelen.
• Wees eerlijk tegen jezelf wanneer je ergens geen zin of energie voor hebt.
• Maar ook: scroll minder en besteed minder tijd achter een scherm.

Stap 4: Begin met kleine stappen

Verwacht geen totale ommezwaai in één week. Begin bijvoorbeeld met het kritisch opruimen van één lade of bepaal een dag per week waarop je social media links laat liggen. Kijk ook eens naar dit inspirerende verhaal over kleine geluksmomenten ervaren tijdens fietsen door Barcelona. Zulke momenten maken intentional living concreet én leuk.

Tips voor mindfull leven en leven met intentie

Waar kun je direct mee starten?

1. Begin je dag met een intentie: Sta een minuut stil bij de vraag: “Wat wil ik vandaag bewust doen of ervaren?”
2. Let op je energiegevers en -vreters: Schrijf eens op wanneer je opgeladen of juist leegloopt. Dit inzicht maakt het makkelijker te kiezen voor activiteiten die bij je passen.
3. Omarm pauzes: Gebruik korte pauzes om even te ademen, een glas water te halen of rustig te wandelen – dat zijn simpele mindfull leven tips.

Extra inspiratie en verdieping

Lees voor meer handvatten eens op SoChicken: tips voor bewust leven hoe jij kleine gewoonten in je dagelijkse leven kunt veranderen voor meer rust en voldoening.

Tip: probeer ook een keertje mindfulness, een manier om in het moment te zijn. Dat kan je ook helpen om meer rust te ervaren.

Intentional living in jouw dagelijks leven

Wat intentional living voor jou betekent, is heel persoonlijk. Voor de een is het vaker nee zeggen, voor een ander is het juist een bewuste ochtendroutine. Leven met intentie vraagt niet om perfectie, maar om eerlijkheid en aandacht voor jezelf.

Ik merk zelf dat, door vaker stil te staan bij wat voor mij écht werkt, ik mijn dagen meer invul met dingen die ik belangrijk vind. Het hoeft niet groter of spectaculairder – juist de eenvoud maakt intentional living vol te houden. Een wandeling in de natuur, een goed gesprek met een vriendin, of een rustige ochtend zonder telefoon: dat is al genoeg.

Wil jij meer rust, overzicht en geluk in je leven?

Begin vandaag nog met een kleine stap richting intentional living. Kies één gewoonte die jij bewuster wilt uitvoeren, en wees mild voor jezelf als het niet meteen lukt. Onthoud: leven met intentie is niet streng, maar een vriendelijke uitnodiging aan jezelf om vaker stil te staan bij wat je echt wilt.