Ken je dat gevoel op zondagavond? Je hoofd nog vol van de week, je to-do list is eindeloos en je wilt graag goed voorbereid een frisse start maken. Daarom ontdekte ik de kracht van een Sunday reset routine: een vaste zondag routine waarmee je overzicht creëert, rust vindt en vol energie de nieuwe week kunt beginnen. In deze blog deel ik hoe ik mijn week voorbereid en geef ik weekvoorbereiding tips die jou ook kunnen helpen.

Waarom een Sunday reset routine?

Misschien herken je het: op maandag slordig in de dag starten, zoekend naar je spullen of met een onduidelijke planning. Er ontstaat al snel chaos, wat stress en onrust geeft. Jarenlang dacht ik dat dit er gewoon bij hoorde, tot ik de Sunday reset routine ontdekte. Door op zondag al kleine voorbereidingen te treffen, maak je de rest van je week eenvoudiger en overzichtelijker.

Het verschil maken met je zondag routine

• Zondag routine geeft structuur na het weekend
• Rustiger hoofd dankzij simpele keuzes
• Meer tijd voor leuke dingen omdat alles geregeld is

Stap-voor-stap mijn week voorbereiden op zondag

Iedereen kan zijn eigen draai geven aan een Sunday reset routine. Dit zijn de stappen die ik op zondag neem zodat de rest van de week meer flow krijgt.

1. Lijstje maken en week overzien
   Ik begin met het noteren van de belangrijkste taken, afspraken en deadlines per dag. Zo kan ik prioriteiten stellen en zie ik direct waar ruimte vrij blijft voor spontaniteit of rustmomenten. Dit kun je doen in een online agenda, een daily journal (ik gebruik al jaren die van A-Journal) of een ouderwetse agenda.
2. Huishoudelijke checks
   Een snelle schoonmaakronde (denk: aanrecht, was, vuilnis) zorgt ervoor dat ik maandag niet meteen achterloop. Dit kost vaak niet meer dan 30 minuten, maar het verschil in gevoel is enorm.
3. Outfits klaarleggen
   Op zondag scroll ik kort door mijn agenda en leg ik outfits klaar voor de drukke dagen. Tip: check je zakelijke tas ook meteen, zodat je maandagochtend klaar bent om te gaan. Hier vind je inspiratie:
   Outfit of the day & my all time favorite business bag.
4. Maaltijden plannen
   Ik noteer alvast vijf recepten voor de week en doe boodschappen of bestel vers als nodig. Zo voorkom ik last-minute stress rond eten.
5. Zelfzorgmoment inplannen
   Even wandelen, een gezichtsmasker of een boek lezen. Door op zondag een moment voor mezelf te nemen, markeer ik het weekend echt als afsluiting en voel ik meer balans.

Praktische weekvoorbereiding tips om direct toe te passen

• Laat je telefoon even liggen tijdens de routine; zo voorkom je afleiding.
• Zet een fijne playlist of podcast op voor extra motivatie. Inspiratie vind je op npo3fm.nl/podcasts.
• Leg post-its klaar voor losse gedachten of extra to-do’s die in je opkomen.

Herkenbare uitdaging: de overvolle kledingkast op zondagavond

Vroeger stond ik op zondag steevast te staren naar mijn overvolle kast. Wat moest ik in hemelsnaam aandoen deze week? Sinds ik mijn outfits op zondag alvast klaarleg en mijn tassen voorbereid, begint de week veel rustiger. Dit kleine onderdeel van mijn Sunday reset routine maakt een groot verschil. Het hoeft niet moeilijk te zijn: kies een paar favorieten voor de drukkere dagen en combineer basics.

Zo creëer je jouw eigen rustige zondag routine

Ieder persoon is anders, dus je zondag hoeft er niet exact zo uit te zien als bij mij. Kies vooral elementen uit de Sunday reset routine die bij jouw leven passen en waar je blij van wordt. Of je nu een drukke baan, studie of gezin hebt – een goede zondag routine biedt houvast.

Ook helpt het mij bij intentional living: heel bewust stil staan en nadenken over mijn dromen, waarden en normen. En of de dingen die ik gepland heb voor de nieuwe (werk)week eigenlijk nog wel bij mij passen.

Slimme basics voor een geslaagde routine

• Blok 1-2 uur in je agenda op zondag voor je voorbereidingen
• Start met opruimen, maak dan je lijstjes en duik daarna pas in je eigen moment
• Gebruik een fijne planner of app, bijvoorbeeld de gratis Plenda planner van Gezondheidsnet, om alles visueel te maken

Extra inspiratie: routines finetunen

Wil je jouw weekvoorbereiding tips uitbreiden? Experimenteer met meal prepping, een digitale detox voor de zondag of gezamenlijke routines met huisgenoten of familie voor meer verbinding.

Het resultaat van een vaste Sunday reset routine

Dankzij een eigen Sunday reset routine merk ik elke week meer rust, overzicht en ruimte in mijn hoofd. Kleine dingen als mijn outfit klaarleggen, maaltijden plannen en huis opruimen – het klinkt simpel maar het effect is groot. Juist op maandag ervaar ik nu het verschil.

Durf jij het experiment aan? Of je nu start met één onderdeel of meteen alles uitprobeert, een goede zondag routine geeft structuur, rust en maakt jouw weken overzichtelijker. Probeer het, onderzoek wat bij jou past en ervaar zelf hoe fijn het kan zijn. Wil je meer tips over routine, outfits of slimme weekvoorbereiding tips? Klik dan gerust verder voor inspiratie.